Workout mit Terrabändern!

fitness, Liza the blog, Sport, Sportmodel, Strandworkout, Terrabänder, workout

26 Feb 2018

Hallo Ihr Lieben,

wie haltet Ihr Euch eigentlich fit, wenn Ihr beruflich unterwegs oder auf Reisen seid? Geht Ihr einfach joggen, sucht Ihr Euch vor Ort ein Fitnessstudio oder habt Ihr Eure eigenen Trainingsgeräte dabei?

Ich jogge im Urlaub gerne am Strand oder halte meinen Körper mit Beachvolleyball und Surfen auf Trab. In der Vergangenheit habe ich mich dann aber immer häufiger nach einer Möglichkeit gesehnt, gezielt einzelne Körperpartien zu trainieren, mein Muskeldefizit an den Armen auszugleichen oder aber bei schlechtem Wetter ein Home Workout zu starten. Seit einiger Zeit begleiten mich daher diese Terrabänder auf meinen Reisen. Man kann sie einfach überallhin mitnehmen (da sie kaum Platz im Koffer beanspruchen) und völlig ortsunabhängig trainieren, sogar am Strand!

Mein Ziel: endlich stärkere Arme! Gehen wir’s an ;)

Das Training mit den Elastikbändern ist einfach aber effektiv! Daher könnt Ihr ohne große Vorbereitung direkt durchstarten. Meine Terrabänder haben praktische Griffe an den Enden, die das Durchführen der Übungen zusätzlich erleichtern. Die Bänder gibt es außerdem in unterschiedlichen Stärken. Mein Tipp: Übernehmt Euch nicht! Startet lieber mit niedriger Stärke, damit Ihr auch bei der nächsten Reise noch Lust auf das Training habt ;)

Und so sieht das Ganze dann aus:

Für die einfachste Übung benötigt Ihr nur ein Terraband. Ihr stellt Euch mit einem Fuß in eine Schlaufe und zieht mit dem entgegengesetzten Arm das andere Ende des Elastikbands nach oben. Einige Sekunden halten, dann den Arm wieder sinken lassen. Nach 10-15 Wiederholungen wechselt ihr die Seite.

Die nächste Übung legt den Fokus auf die Schultern. Stellt Euch mit den Füßen in die Schlaufen der Bänder und zieht diese über Kreuz nach oben. Wichtig: Eure Armbeugen sollten dabei rechte Winkel bilden.

Das Terraband könnt Ihr auch in Eure Dehnübungen integrieren. Es eignet im Ausfallschritt hervorragend für das simultane Armtraining.

Da Ihr beim Training mit den Terrabändern Euren ganzen Körper anspannen müsst, wird übrigens nicht nur die Armmuskulatur beansprucht, sondern auch Eure allgemeine Fitness gesteigert ;)